Tuổi tác, môi trường sống ảnh hưởng tới quá trình phục hồi sức khỏe sau khi mới khỏi bệnh (có thể phải điều trị do phẫu thuật hay ốm, cảm,…). Nhiều nghiên cứu gần đây đã tìm ra những biện pháp hữu hiệu giúp rút ngắn thời gian hồi phục sức khỏe và sinh lực.
- Thanh lọc cơ thể mỗi ngày
Thanh lọc cơ thể là hình thức giúp phục hồi sức khỏe tự nhiên. Bạn chỉ cần kết hợp uống mỗi ngày một ly nước chanh mật ong ấm ngay khi thức dậy. Với các thành phần đến từ chanh, mật ong và nước sẽ giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, bù đắp một lượng nước lớn bị thiếu hụt sau một đêm dài. Cùng lúc đó, thành phần acid citric có trong chanh giúp tăng cường khả năng hoạt động của hệ tiêu hóa, giúp cơ thể bạn luôn luôn nhẹ nhõm, dễ chịu trước khi bắt đầu một ngày mới với nhiều hoạt động và kế hoạch đang chờ đợi.
- Hít thở và thư giãn trước khi đi ngủ
Hít thở đúng cách tưởng chừng như bình thường nhưng hiệu quả mà nó mang tới lại vô cùng to lớn và cũng không phải ai cũng đã biết cách hít thở đúng cách, đúng nhịp. Cuộc sống hàng ngày với những lo toan, bộn bề trong công việc và cuộc sống, kế hoạch cùng các mối quan hệ xung quanh… chắc hẳn sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, chán nản và rã rời sau cả một ngày dài vất vả. Bạn thử dành ra ít phút hít vào thật sâu rồi thở ra từ từ, cứ đều đặn như vậy, bạn sẽ cảm thấy thư thái, bình tĩnh và tỉnh táo hơn. Chỉ cần một vài khoảng lặng như vậy thôi cũng đủ khiến bạn trở nên sáng suốt hơn và lạc quan hơn để thực hiện những kế hoạch tiếp theo trong ngày.
Để có một giấc ngủ sâu, Nature Pharma khuyên bạn hãy dành ra khoảng 5-10 phút để ngồi thiền trước khi đi ngủ. Bạn hãy hít thở đều đặn, đầu óc không suy nghĩ đến những gì đã qua, chỉ cảm nhận sự thư thái để tâm tĩnh lặng, nhẹ nhàng đi vào giấc ngủ kết thúc một ngày làm việc mệt mỏi.
- Chế độ ăn uống lành mạnh hiệu quả
Chế độ ăn uống lành mạnh, hợp lý chính là một trong những bí quyết giúp phục hồi sức khỏe và sinh lực tốt nhất. Thay vì sử dụng các loại thực phẩm không tốt cho hệ tiêu hóa và sức khỏe đường ruột như các thực phẩm có nhiều chất béo, nhiều đường hay chất kích thích… bạn nên lựa chọn chế độ ăn cùng nhiều loại hoa quả, rau xanh và uống đủ nước mỗi ngày giúp giải độc trong cơ thể. Đặc biệt bạn nên nói “không” với rượu, bia, thuốc lá,… vì chúng chứa nhiều thành phần có hại cho sức khỏe.
- Các loại rau lá có màu xanh
Các loại rau lá màu xanh như các loài họ cải ( gồm cải ngọt, rau chân vịt, cải đắng, cải xanh,…) chứa nhiều vitamin C, mangan, magiê, folate, provitamin A và chất chống oxy hóa polyphenol giúp giảm viêm, tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện khả năng làm lành vết thương, giúp đẩy nhanh quá trình phục hồi sức khỏe.
- Trứng
Sau khi phẫu thuật, cơ thể bạn lúc này vẫn còn yếu và cần nạp thêm nhiều protein bổ sung cho cơ thể. Trứng không những cung cấp nguồn protein tuyệt vời cho sức khỏe của bạn, mà còn có khả năng hấp thụ cao, tăng cường các chất dinh dưỡng hỗ trợ nâng cao sức đề kháng.
- Cá hồi
Cá hồi chứa nhiều loại protein và omega-3 khác nhau giúp tăng cường chức năng hấp thụ và tốt cho sức khỏe. Thành phần này không những tốt cho hệ tiêu hóa và tim mạch mà còn cung cấp nhiều loại vitamin A, D, phốt pho, magiê, kẽm, và i-ốt góp phần giúp cho xương chắc khỏe, đàn hồi tốt. Protein trong cá hồi là một chất dinh dưỡng góp phần giúp cơ thể hồi phục sau biến cố, bảo vệ cho xương cùng các cơ, khớp và duy trì khối lượng cơ bắp trong quá trình phục hồi sức khỏe và quá trình lão hóa.
- Các loại quả mọng nước
Có rất nhiều loại quả mọng nước, chẳng hạn như dâu tây, mâm xôi, việt quất, dâu đen… và mỗi loại trong số chúng đều tác động tích cực đến quá trình phục hồi sức khỏe của con người. Các loại quả mọng cung cấp lượng vitamin C dồi dào, giúp thúc đẩy quá trình chữa lành vết thương bằng cách kích thích sản xuất collagen.
- Các loại hạt dinh dưỡng
Các loại hạt như hạnh nhân, hồ đào, quả óc chó, hạt hướng dương và hạt cây gai dầu đều là sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên, cung cấp năng lượng tuyệt vời cho cơ thể trong quá trình phục hồi sức khỏe và sinh lực. Những thực phẩm này hỗ trợ cung cấp các hoạt chất protein từ thực vật, chất béo lành mạnh cùng các vitamin và khoáng chất bổ sung trong quá trình điều trị bệnh. Chúng là một nguồn cung cấp kẽm, vitamin E, mangan và magiê… Vitamin E hoạt động như một chất chống oxy hóa trong cơ thể, giúp chống lại các tổn thương tế bào. Nó góp phần quan trọng vào cơ chế hoạt động của hệ thống miễn dịch.
- Gia cầm
Các axit amin đóng vai trò quan trọng trong việc chữa lành vết thương và tăng cường chức năng miễn dịch. Thịt gia cầm như gà ác, ngỗng,… chứa nhiều glutamine và arginine, đây là hai chất axit amin giúp phục hồi và chữa bệnh. Glutamine góp phần tăng khả năng bảo vệ tế bào kháng lại bệnh, trong khi đó arginine có khả năng sản xuất collagen và hồi phục vết thương.
- Thịt nội tạng
Thịt nội tạng là thực phẩm bổ dưỡng nhất mà cơ thể con người có thể nạp vào. Chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng hỗ trợ miễn dịch, bao gồm vitamin A, sắt, kẽm và vitamin B, cần thiết cho việc sản xuất mô liên kết và collagen. Vitamin A trong thịt nội tạng cần thiết cho tế bào miễn dịch, giúp ức chế các tế bào viêm và có tác dụng tốt cho làn da và giúp chữa lành vết thương. Ngoài ra, thịt nội tạng còn cung cấp thêm các nguồn protein tuyệt vời, cần thiết cho quá trình phục hồi sau phẫu thuật và điều trị bệnh.
- Rau họ cải
Một số loại rau họ cải có thể kể đến như cải Brussels, bông cải xanh, súp lơ và cải xoăn được biết đến với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chúng hỗ trợ phục hồi sức khỏe và sinh lực nhờ chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Rau họ cải có chứa glucosinolate, là những hợp chất mà cơ thể có thể chuyển đổi thành isothiocyanates. Isothiocyanates đã được chứng minh là tăng cường sức khỏe miễn dịch bằng cách ngăn chặn tình trạng viêm, kích hoạt hệ thống miễn dịch và tiêu diệt các tế bào bị nhiễm bệnh.
- Động vật có vỏ
Động vật có vỏ như ngao, trai và hàu thường chứa nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là kẽm có thể thúc đẩy quá trình phục hồi sức khỏe. Kẽm rất quan trọng giúp thúc đẩy chức năng miễn dịch khỏe mạnh. Chất này cũng góp phần làm tăng tốc độ phục hồi và đẩy nhanh quá trình chữa lành vết thương.
- Khoai lang
Ăn thực phẩm giàu chất carb lành mạnh như khoai lang rất tốt trong quá trình phục hồi. Carbs không những cung cấp năng lượng để điều trị bệnh mà còn bổ sung thêm các enzym như hexokinase và citrate synthase, hỗ trợ chữa lành vết thương. Trên thực tế, nạp năng lượng carb không đầy đủ có thể làm giảm quá trình chữa lành vết thương và kéo dài quá trình hồi phục. Khoai lang có nguồn dinh dưỡng từ carb chứa nhiều hợp chất kháng viêm, ngoài ra còn bổ sung thêm vitamin và khoáng chất bao gồm vitamin C, carotenoid và mangan – có thể tối ưu hóa phản ứng miễn dịch, giúp cơ thể bạn phục hồi nhanh hơn.
- Tập luyện thể thao đều đặn
Để nâng cao và phục hồi sức khỏe, tập luyện thể dục mỗi ngày chắc chắn là điều không thể nào thiếu. Tùy điều kiện sức khỏe mà bạn có thể chọn lựa bài tập phù hợp. Đôi khi, chỉ cần chạy bộ 15 phút hoặc tập yoga 30 phút cũng sẽ mang đến cho bạn hiệu quả bất ngờ. Phục hồi tích cực bằng phương pháp tập luyện nhẹ nhàng đem lại hiệu quả cao và nhanh chóng hơn việc chỉ nằm một chỗ và nạp năng lượng. Việc tập luyện có thể giữ cho máu lưu thông, loại bỏ độc tố trong cơ thể và giúp phục hồi cơ bắp săn chắc. Tuy nhiên, cần phải chọn phương pháp tập luyện phù hợp với tình trạng sức khỏe, tránh tập dưới cường độ cao gây tác động ngược.
Nhìn chung, đây là phương thức phục hồi sức khỏe theo tự nhiên cơ bản hướng đến lối sống lành mạnh. Giữ cho cơ thể dẻo dai hơn chính là điều kiện để duy trì trạng thái sức khỏe cân bằng ở bất kỳ độ tuổi nào, kể cả khi vừa hồi phục sau khi vừa mới ốm dậy, chấn thương hay phẫu thuật. Dù ở trong bất kỳ điều kiện hoàn cảnh nào, việc luôn giữ cho cơ thể khỏe mạnh là điều quan trọng nhất, là biểu hiện rõ nét của việc yêu thương bản thân và cơ thể của chính mình, từ đó giúp bạn hướng tới những cảm xúc tích cực hơn, khiến cho cuộc sống trở nên thanh thản hơn!
Chính vì lẽ đó mà Nature Pharma Hòa Bình không ngừng nghiên cứu, phát triển & sản xuất những sản phẩm chất lượng, hiệu quả, an toàn cho các thương hiệu với nguồn dược liệu đa dạng, đạt chuẩn. Đó là những dạng sản phẩm TPCN, thực phẩm bổ sung giúp tăng cường sức đề kháng cho từ trẻ em đến người cao tuổi sau ngày dài tập luyện thể dục thể thao, người mới khỏi ốm dậy, hỗ trợ bổ sung canxi cho xương chắc khỏe; bổ sung collagen giúp trẻ hóa làn da căng mịn.
NATURE PHARMA – Nhà máy sản xuất TPCN Nature Hòa Bình
Văn phòng: Lis Group, Liền kề 16-19, Khu đô thị mới An Hưng, Phường La Khê, Hà Đông, Thành phố Hà Nội
Nhà máy: KCN Bờ Trái Sông Đà, Phường Hữu Nghị, Thành phố Hoà Bình, Tỉnh Hòa Bình
Hotline: 0837386863
Email: Naturepharma.net.vn@gmail.com.
