Mặc dù ho không gây ra quá nhiều tác hại cho sức khỏe, nhưng nếu không được điều trị kịp thời, nó có thể dẫn tới nhiều vấn đề nghiêm trọng khác. Các vấn đề có thể gặp phải như viêm họng, đờm… Vậy thì, làm thế nào để có một đường họng khỏe mạnh, thông thoáng và không có đờm? Dưới đây sẽ là một số biện pháp giúp bạn có thể khắc phục tình trạng trên. Trong đó, có một số phương pháp đã được ứng dụng gia công thực phẩm chức năng bảo vệ nơi cổ họng dễ bị tổn thương của bạn.
Vai trò của chất nhầy trong cơ thể
Chất nhầy được sản xuất tự nhiên và đóng một vai trò quan trò quan trọng trong cơ thể như chất bảo vệ, chất nhầy giữ cho “động cơ” được bôi trơn tốt. Nó tạo thành một lớp bảo vệ trong miệng, mũi, xoang, cổ họng, phổi, dạ dày và ruột của bạn để ngăn việc bị mất nước.
Chất nhầy cũng tạo ra một hàng rào bảo vệ để ngăn vi khuẩn và vi rút xâm nhập vào cơ thể bạn, đồng thời chứa các kháng thể giúp cơ thể bạn nhận biết và loại bỏ những vị khách siêu nhỏ không mời mà đến. Cơ thể của bạn có chất nhầy khắp nơi, và đó là một điều tốt!
Nhưng đôi khi thành phần của nó thay đổi và trở nên đặc hơn. Điều đó xảy ra khi có sự hiện diện của các kháng nguyên lạ trong cơ thể bạn. Nó có thể xảy ra do phản ứng dị ứng (ví dụ như viêm mũi dị ứng), sau khi ăn hoặc uống các sản phẩm từ sữa (nếu bạn không dung nạp đường sữa) hoặc khi bạn bị cảm lạnh.
Chất nhầy cũng có thể thay đổi màu sắc, đây có thể được coi là dấu hiệu cơ thể đang gặp vấn đề. Chất nhầy màu vàng hoặc xanh lá cây cho thấy sự hiện diện của vi khuẩn, nhưng không phải lúc nào cũng vậy. Màu sắc cũng có thể là do sự hiện diện của các tế bào bạch cầu (bạch cầu trung tính), có chứa một loại enzyme màu xanh lá cây. Chất nhầy chứa nhiều enzym này có thể chuyển sang màu xanh lục. Bên cạnh đó, chất nhầy có thể loãng và trong, ngay cả khi bạn đang bị nhiễm trùng nghiêm trọng do vi khuẩn.
Nhiều doanh nghiệp hiện nay đang cực kỳ quan tâm tới việc gia công xịt họng giúp bảo vệ sức khỏe đường hô hấp, trong đó chứa nhiều thành phần từ thiên nhiên giúp giảm đau rát cổ họng, giảm đờm và hỗ trợ đường hô hấp khỏe mạnh.
7 biện pháp tự nhiên hỗ trợ thông thoáng họng
Kết hợp gừng và mật ong
Gừng có đặc tính chữa bệnh mạnh mẽ, đó là lý do tại sao nó thường được sử dụng để điều trị cảm lạnh. Gừng giúp giảm ho và làm dịu đường hô hấp của bạn, đồng thời có tác dụng kỳ diệu trong việc đánh bật chất nhầy cứng đầu.
Mật ong có đặc tính kháng khuẩn và kháng nấm, rất lý tưởng nếu bạn bị đau họng hoặc cảm lạnh và bị tắc đờm. Mật ong tạo một lớp bảo vệ trên cổ họng của bạn, làm giảm kích ứng và cho phép màng nhầy của bạn lành lại.
Kết hợp 1-2 thìa mật ong với một thìa nước ép gừng tươi, có thể uống trực tiếp hoặc pha cùng với nước ấm dưới 40 độ. Uống hỗn hợp này trong vòng 3 ngày, mỗi ngày 2-3 lần. Nhờ thành phần trong gừng tươi và mật ong có thể giúp họng giảm sưng đau, giảm ho khan, và làm dịu lại các cơn ho.
Gia công thực phẩm chức năng có thành phần chính là mật ong – gừng giúp làm giảm ho, giảm tình trạng đau họng và giúp mũi họng thông thoáng.
Uống nước ấm
Không giữ đủ nước có thể khiến đờm tích tụ lại trong đường họng và khiến nó đặc hơn, khó khạc đẩy ra ngoài hơn. Uống nhiều nước sẽ giúp làm loãng bất chất nhầy nào trong cổ họng của bạn để việc ho và tống ra khỏi đường thở của bạn sẽ dễ dàng hơn. Uống nước ấm sẽ tốt hơn nhiều.
Có thể dùng một tách trà thảo dược nóng từ trà bạc hà, cỏ xạ hương, hoa cúc sẽ là một lựa chọn tốt giúp làm loãng đờm cứng đầu.
Súc miệng nước muối
Súc miệng bằng nước muối giúp thông cổ họng và giảm chất nhầy. Cho 1-2 thìa muối vào cốc nước ấm. Nhấp một ngụm nước muối, giữ nó trên cổ họng với tư thế ngửa đầu ra sau thay vì nuốt và súc miệng trong vài giây. Nhổ nước ra sau đó và lặp lại. Cứ sau hai đến ba giờ trong ngày, bạn có thể lặp lại quy trình này nếu cần. Ngay cả việc ngăn ngừa nhiễm trùng đường hô hấp trên cũng có thể được hỗ trợ bằng phương pháp điều trị tại nhà này.
Sử dụng trà thảo mộc
Đờm được loại bỏ tốt nhất bằng cách dùng trà thảo mộc, nhất là bạc hà. Nó có đặc tính chống viêm, long đờm, kháng khuẩn và chống oxy hóa. Những đặc tính này đã được chứng minh là làm sạch chất nhầy hoặc đờm trong đường hô hấp đồng thời tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể bạn chống lại bệnh tật.
Xông với tinh dầu
Hít hơi từ bát nước nóng có thể làm cho mũi – họng dễ chịu, làm lỏng và loãng đờm. Để cảm thấy dễ chịu hơn, bạn có thể thực hiện một hoặc hai lần mỗi ngày nếu cần. Xông hơi là một phương pháp có thể giúp làm sạch chất nhầy tích tụ trong đường hô hấp, nhưng thêm một vài giọt tinh dầu dược liệu vào nước có thể làm cho nó hiệu quả hơn nhiều. Bạn có thể nhỏ tinh dầu vào trong máy tạo độ ẩm hoặc nước tắm, chúng sẽ giúp cơ thể thư giãn hơn. Bạn cũng có thể nhỏ một vài giọt tinh dầu này vào khăn tay và hít thở sâu để thông mũi.
Một số loại tinh dầu thực vật được ứng dụng trong gia công thực phẩm chức năng như tinh dầu long não, tinh dầu bạc hà, tinh dầu hương xả…
Dùng thuốc xịt mũi – họng
Để giảm sự tích tụ chất nhầy ở đường hô hấp và phục hồi nhịp thở bình thường, bạn cũng có thể thử dùng thuốc nhỏ mũi hoặc xịt mũi. Thông thường, thuốc xịt mũi có chứa nước muối, giúp làm loãng và lỏng chất nhầy. Ngoài ra nó còn chứa các chất giúp thông thoáng đường thở.
Chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng để tránh nhiễm trùng
Điều quan trọng là bạn phải thường xuyên chú ý đến chế độ ăn uống của mình khi đang mắc các vấn đề về đờm hầu họng. Để loại bỏ đờm dư thừa, hãy thêm thảo quả, hành tây, dứa, gừng, tỏi và ớt vào trong bữa ăn. Thức ăn cay và liều lượng ớt cao có chức năng như thuốc thông mũi tự nhiên, làm cho chất nhầy loãng ra và bắt đầu chảy ra, giúp loại bỏ đờm dễ dàng hơn. Bên cạnh đó, hãy cố gắng ăn uống lành mạnh.
Ngoài những biện pháp tự nhiên nhằm hỗ trợ đường thở thông thoáng, bạn cũng cần phải lưu ý thêm những tác động khác từ bên ngoài môi trường tới cơ thể chúng ta. Nên tránh hút thuốc, sử dụng quá nhiều chất kích thích caffeine, hạn chế uống rượu bia… Cần bảo vệ cơ thể ra khỏi những tác động xấu để giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh.
