Chế độ dinh dưỡng hàng ngày sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe cũng như chức năng sinh lý của phái mạnh. Thực tế cho thấy có rất nhiều thực phẩm có tác dụng tăng cường testosterone nam giúp nam giới khắc phục được các vấn đề về chức năng sinh lý nam như: rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, yếu sinh lý, tinh trùng loãng, đặc biệt nam giới đang điều trị vô sinh bằng phương pháp thụ tinh nhân tạo hoặc thụ tinh ống nghiệm… Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ đến bạn đọc những thực phẩm tốt cho sức khỏe nam giới không nên bỏ qua.
Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng đến tình trạng sinh lý ở nam giới như thế nào?
Đàn ông sống trung bình ít hơn phụ nữ 5 năm. Có nhiều lý do giải thích cho điều này, bao gồm cả thực tế là đàn ông có xu hướng chấp nhận rủi ro cao hơn và thường làm những công việc nặng nhọc về thể chất gây căng thẳng cho cơ thể. Nhưng một yếu tố khác là đàn ông có thể coi việc chăm sóc bản thân là viển vông hoặc thiếu nam tính đến mức họ thà từ chối và nắm lấy cơ hội nếu có điều gì đó không ổn về mặt sức khỏe.
Yếu sinh lý xuất phát từ nhiều nguyên nhân như: tuổi tác, thói quen sinh hoạt không lành mạnh, đặc thù công việc, bệnh lý, tâm lý thường xuyên căng thẳng, và chế độ dinh dưỡng nghèo nàn, không cân đối… Trong đó, chế độ ăn uống hàng ngày có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe cũng như chức năng sinh lý của cánh mày râu.
Một chế độ ăn uống khoa học, ngoài cân đối 4 nhóm dưỡng chất quan trọng (bột đường, đạm, béo, vitamin và khoáng chất), thì cần ưu tiên các dưỡng chất có lợi cho sinh lý nam, giúp cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường ham muốn tình dục, và khả năng cương của “cậu nhỏ”. Vì vậy, hiểu được giá trị của từng thực phẩm sẽ giúp mọi người có sự lựa chọn đúng đắn và tốt nhất cho bản thân.
Thay vì các bữa ăn lấp đầy dạ dày, thì nên sử dụng các thực phẩm có tuyển chọn, giúp tối ưu hóa khả sinh lý của cơ thể. Điều này không chỉ hỗ trợ giải quyết các trục trặc sinh lý ở nam giới mà còn giúp tăng cường sinh lực tổng thể, phòng ngừa các bệnh lý có thể xảy đến như: béo phì, tim mạch, huyết áp cao…
Chế độ dinh dưỡng cho đàn ông yếu sinh lý nên nhớ các nguyên tắc sau:
- Tăng cường thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất và những thực phẩm giàu canxi
- Nên ăn nhiều rau xanh và trái cây, những loại rau quả đặc biệt tốt cho sinh lý nam
- Uống 2-3 lít nước mỗi ngày
- Nên cung cấp đủ chất đạm cho cơ thể: 1g/1kg cân nặng mỗi ngày
Một cách rất quan trọng mà đàn ông có thể chăm sóc tốt cho bản thân là thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh. Hầu hết đàn ông đều thích ăn uống và việc lựa chọn thực phẩm của họ tạo ra sự khác biệt rất lớn trong việc duy trì sức khỏe tốt. Đàn ông có những nhu cầu dinh dưỡng nhất định để giúp họ duy trì khối lượng cơ và xương, ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt và hơn thế nữa. Lựa chọn thực phẩm chứa đầy chất dinh dưỡng tăng cường sức khỏe là cách thông minh để bất kỳ người đàn ông nào cũng có thể vượt qua được bệnh tật. Không có một loại thực phẩm kỳ diệu nào mang lại sức khỏe tốt ngay lập tức. Điều quan trọng nhất là nam giới phải áp dụng chế độ ăn uống thường xuyên với nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu.
Để giúp nam giới bắt đầu con đường hướng tới sức khỏe tốt, đây là 3 loại thực phẩm tất cả nam giới nên chọn hàng ngày nếu không muốn nói là thường xuyên trong suốt mỗi tuần để bắt đầu hành trình hướng tới sức khỏe tốt hơn và được cải thiện. Đó không phải là những thực phẩm lành mạnh duy nhất mà người đàn ông nên ăn. Nhưng bằng cách bắt đầu với ba loại thực phẩm này, họ có thể bắt đầu từ từ bổ sung thêm các loại thực phẩm lành mạnh khác để tăng cường sức khỏe.
Cá béo
Bệnh tim là nguyên nhân gây tử vong số một ở nam giới ở Hoa Kỳ và ung thư tuyến tiền liệt là nguyên nhân thứ hai gây tử vong do ung thư ở nam giới. Một trong những thực phẩm chống viêm mạnh nhất giúp giảm triglyceride, cải thiện chức năng tim, tuần hoàn và miễn dịch cũng như giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt là axit béo omega-3 có lợi cho tim có trong cá béo.
Các loại cá béo như cá hồi, cá mòi, cá ngừ, cá thu, cá trích và cá hồi rất giàu axit béo omega-3. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo mọi người nên ăn cá hai lần mỗi tuần.
Axit béo omega-3 cũng được tìm thấy trong thực phẩm có nguồn gốc thực vật như hạt lanh, quả óc chó, đậu nành, dầu hạt cải và thực phẩm tăng cường như trứng.
Ngoài việc giàu axit béo omega-3, cá béo còn là nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên tốt, thường có xu hướng thấp trong chế độ ăn của nhiều nam giới.
Hàu
Nổi tiếng với khả năng thúc đẩy hưng phấn, bí quyết của hàu đến từ việc chứa một số axit amin kích hoạt sản xuất hormone giới tính cùng với một chất dinh dưỡng quan trọng – kẽm. Kẽm có vai trò hoạt động như một chất chống oxy hóa và tham gia vào hàng trăm quá trình của cơ thể từ sản xuất DNA đến sửa chữa tế bào.
Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy kẽm có thể bảo vệ chống lại tổn thương tế bào dẫn đến ung thư tuyến tiền liệt. Người ta cũng biết rằng kẽm giúp tăng cường chức năng tình dục của hệ thống sinh sản nam giới, bao gồm cả việc tăng số lượng tinh trùng.
Mỗi ngày một người đàn ông cần 11 miligam kẽm. Hàu không phải là nguồn thực phẩm giàu kẽm duy nhất và không phải nam giới nào cũng thích hàu. Đàn ông có thể bổ sung kẽm thông qua nguồn thực phẩm tốt khác giàu khoáng chất này bao gồm cua, tôm hùm, thịt bò nạc, thịt lợn nạc, ngũ cốc ăn sáng có bổ sung kẽm và đậu.
Quả mọng và anh đào
Quả mọng và quả anh đào chứa hơn 4.000 hợp chất khác nhau với đặc tính chống oxy hóa đáng kinh ngạc vượt xa vitamin C. Màu tím, xanh lam và đỏ như ngọc của các loại quả mọng và quả anh đào có màu sắc rực rỡ cho thấy một loại flavonoid bảo vệ sức khỏe nhất định chịu trách nhiệm về khả năng của chúng – anthocyanin.
Anthocyanin cùng với các hợp chất khác được tìm thấy trong quả mọng và quả anh đào đã được chứng minh là có thể làm chậm sự suy giảm chức năng não có thể xảy ra khi lão hóa. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh nhiều lần rằng ăn nhiều quả anh đào, quả việt quất, quả mâm xôi, dâu tây và quả mâm xôi có thể bảo vệ não bằng cách duy trì chức năng nhận thức trong quá trình lão hóa.
Thêm các loại quả mọng và quả anh đào hàng ngày, bao gồm cả chúng, thêm vào ngũ cốc ăn sáng hoặc bột yến mạch, trộn vào sinh tố hoặc ăn như một món ăn nhẹ cùng với một số loại hạt như quả óc chó hoặc hạnh nhân.
Trên đây là danh sách 3 thực phẩm dành cho những ai còn đang băn khoăn không biết nên bổ sung những thực phẩm tăng cường sinh lý nam nào vào thực đơn. Ngoài việc thay đổi chế độ ăn phù hợp, nam giới cũng nên bổ sung thực phẩm chức năng để duy trì sức khỏe toàn diện và đạt được một cuộc sống hạnh phúc và tràn đầy năng lượng. Những thực phẩm chức năng chứa kẽm, các loại vitamin, khoáng chất… hỗ trợ tăng testosterone, tăng cường sinh lực và sức khỏe toàn diện cho nam giới.
Nature Pharma là đơn vị chuyên gia công các loại thực phẩm chức năng, đặc biệt là các sản phẩm chăm sóc sức khỏe toàn diện cho nam giới.
Quý khách vui lòng gọi tới Hotline 0942386863 của Nature Pharma để được tư vấn trực tiếp, chi tiết hơn về các dịch vụ sản xuất, gia công đang được triển khai tại công ty.
